Úvodná stránka › Aktuality › Kniha, ktorá vás naučí správne posilňovať telo

Kniha, ktorá vás naučí správne posilňovať telo

Autorom tej knihy je Pat Manocchia, o ktorom tenisová legenda John McEnroe povedal: „Pat je skvelý tréner. Vďaka nemu viem, čo a ako cvičiť, a ako zo seba dostať maximum.“

Posilování - anatomie

Aby bolo posilňovanie efektívne a predovšetkým zdravé, musí sa zameriavať na telo ako na systém. V novej knihe Posilování – anatomie nájdete 5 základných cvikov v mnohých obmenách, ktoré posilňujú a precvičujú všetky svaly, kĺby, väzivá a šľachy.

Novinka Posilování – anatomie vysvetľuje na 160 stranách to, čo presne sa vo vašom tele deje pri cvičení daných cvikov. Všetky cvičenia sú doplnené farebnými fotografiami a detailnými anatomickými ilustráciami s popisom jednotlivých zapojení svalov. Súčasťou knihy je aj súbor tréningových plánov zameraný na využitie týchto piatich základných cvikov a množstvo ďalších tipov.
V zadnej časti knihy je vložený veľký plagát s anatomickým popisom svalov a fotografiami cvikov v tréningových plánoch.

Poznať účinky posilňovacích cvikov na vaše telo je nevyhnutné aj pre udržanie zdravia. nesprávne cviky môžu spôsobiť poškodenie kĺbov, ich prepínanie, presilenie. Manocchia odporúča správne rozloženie cvikov, aby sa celé telo zaťažovalo rovnomerne. Cvičenie Mŕtvy výpad je zameraný na boky, chrbát a kolená. Druhé cvičenie Výpad na boky a kolená, tretie cvičenie Kľuk a štvrté Pritiahnutie na ramená a lakte, piaty cvik Posilňovanie brucha na boky, chrbát a kolená.

Telo

Manocchia v knihe Posilování – anatomie upozorňuje, že veľmi dôležité a zásadné pre úspech je odhodlanie dodržiavať tréningový plán. Neexistujú skratky. Práve vďaka poctivosti vyformujete svoje telo, ale tiež si upevníte zdravie. Tak napríklad vďaka silnejšiemu bruchu budete mať stabilnejšiu panvu, pružnejšiu chrbticu, nepreťažené bedrá a stabilnejšie ramená. Správne posilňovanie brucha vhodne zapája do práce kĺby, ramená a kolená.

Kľuky pozná ľudstvo niekoľko tisíc rokov a nie je to náhoda. Ide o veľmi jednoduché cvičenie, ktoré – správne zacvičené – významne a prospešne posilňuje všetky časti tela. Hlavné benefity tohto cvičenia sa prejavujú v stabilite ramien, chrbta a bokov, dochádza k významnému posilneniu a zlepšeniu výdrže v trupe a v oblasti brucha.

Stern Autor Pat Manocchia je majiteľom zdravotného a fitnes Centra preventívnej medicíny La Palestra v New Yorku. Je uznávaným expertom v oblasti zdravého životného štýlu, držiteľom niekoľkých certifikátov v odbore a redaktorom časopisov Women´s Sports and Fitness a Allure.
Pat je bývalým profesionálnym hokejistom, bežcom (má za sebou 11 maratónov) a horolezcom (s rôznymi horolezeckými výpravami precestoval celý svet).