Úvodná stránka › Aktuality › Umenie odpútania je kniha, ktorá vás naučí prestať...

Umenie odpútania je kniha, ktorá vás naučí prestať bojovať s vlastnou mysľou

Nie všetko, čo nosíme v hlave, nám prospieva. Minulosť, výčitky, strach z budúcnosti či neustála potreba mať všetko pod kontrolou dokážu človeku poriadne skomplikovať život. Nick Trenton vo svojej knihe Umenie odpútania ukazuje, ako sa naučiť púšťať to, čo už neslúži, a získať väčší pokoj aj nadhľad. Čitateľov pritom nezahlcuje teóriou, ale ponúka množstvo konkrétnych techník využiteľných v každodennom živote.
Stiahnite si túto knihu hneď teraz a začítajte sa do nej. V čítačke, mobile, na tablete...je to praktická kniha, ktorá učí, ako prestať žiť minulosťou a obavami z budúcnosti

Názov knihy môže byť trochu zavádzajúci. Odpútať sa totiž podľa autora neznamená vzdať sa svojich cieľov, potlačiť emócie alebo zabudnúť na minulosť. Ide skôr o schopnosť rozpoznať, čo nám ešte prospieva a čo nás už iba vyčerpáva. Trenton vysvetľuje, že mnohí ľudia zostávajú pripútaní k starým krivdám, vzťahom, vlastným chybám alebo nereálnym očakávaniam. Výsledkom býva úzkosť, frustrácia a neustály pocit, že nie sú dosť dobrí. Kniha sa preto snaží ukázať, ako tieto vnútorné väzby postupne uvoľňovať.

Zaujímavá je kapitola venovaná dichotómii kontroly, teda známemu stoickému princípu. Autor pripomína myšlienku filozofa Epiktéta, podľa ktorej existujú veci, ktoré môžeme ovplyvniť, a veci, ktoré sú mimo našej kontroly. Práve zbytočná snaha ovládať všetko podľa Trentona vytvára veľkú časť každodenného stresu. Autor túto filozofiu prepája s modernou psychológiou a ukazuje, ako sa dá aplikovať pri bežných situáciách – od konfliktov vo vzťahoch až po pracovné problémy.

Veľmi zaujímavá je aj kapitola venovaná perfekcionizmu. Autor rozlišuje medzi snahou podať kvalitný výkon a nezdravým perfekcionizmom, ktorý človeka paralyzuje. Predstavuje pritom koncept excellentism, teda orientáciu na kvalitný výsledok bez potreby absolútnej dokonalosti.

Ide o myšlienku, ktorá môže osloviť najmä ľudí pracujúcich pod veľkým tlakom alebo tých, ktorí majú pocit, že nikdy nie sú spokojní sami so sebou.

Praktické techniky namiesto teórie

Silnou stránkou knihy je jej praktickosť. Neostáva iba pri vysvetľovaní psychologických javov, ale ponúka množstvo jednoduchých cvičení a techník. Čitateľ sa stretne napríklad s témami:

kritické myslenie,
sebaodstup,
prijímanie zmien,
práca s negatívnymi vnútornými scenármi,
externalizácia problémov,
odpustenie,
zbavovanie sa hnevu,
vedomejší výber médií, ktoré denne konzumujeme.

Nejde o odbornú psychologickú publikáciu ani o náhradu psychoterapie. Skôr o praktického sprievodcu, ktorý môže byť dobrým prvým krokom k tomu, aby sa človek naučil pristupovať k vlastným myšlienkam pokojnejšie a s väčším nadhľadom.

Umenie odpútania nie je knihou, ktorú prečítate za jeden večer a odložíte do knižnice. Je to titul, ku ktorému sa dá opakovane vracať. Jednotlivé kapitoly ponúkajú množstvo podnetov na zamyslenie a najväčšiu hodnotu získavajú vtedy, keď ich čitateľ skúša preniesť do každodenného života.