Schudni bez boja je kniha, ktorá mení pohľad na chudnutie aj životný štýl

Za knihou stoja Katarína Skybová a Zuzana Vačková. Toto spojenie je mimoriadne zaujímavé.
Na jednej strane odborné znalosti, skúsenosti z praxe a overené princípy zdravého životného štýlu. Na druhej strane žena, ktorá si sama prešla výkyvmi hmotnosti, bežnými chybami, jojo efektom aj hľadaním rovnováhy.

Výsledok? Kniha nepôsobí sucho ani mentorsky. Má v sebe ľudskosť, humor, nadhľad a autenticitu. Čitateľ nemá pocit, že ho niekto poučuje. Skôr akoby sedel pri káve s dvoma ženami, ktoré už mnohé pochopili a chcú sa o to podeliť.

Jedným z najväčších benefitov knihy je jej normálnosť. A to je dnes vzácne.
Autorky nevyhadzujú sacharidy do koša. Nezakazujú sladké navždy. Nehlásajú dvojhodinové tréningy denne. Nepracujú s vinou ani hanbou.
Namiesto toho vysvetľujú:

• prečo je dôležité čo jeme, ako to jeme a kedy
• ako nás ovplyvňuje spánok
• čo robí so stravovaním stres
• prečo nestačí riešiť len kalórie, ale celý životný rytmus

To je obrovský rozdiel oproti rýchlym diétam. Táto kniha sa nesnaží opraviť len váhu. Snaží sa upratať systém.

30 dní jedálničkov pre zdravší život

Veľkým lákadlom sú praktické jedálničky na 30 dní. A nejde o žiadne exotické menu s ingredienciami, ktoré kúpite len v špecializovanom obchode. Autorky stavajú na jednoduchosti. Bežné potraviny, normálne jedlá, zvládnuteľná príprava. Presne to, čo väčšina ľudí potrebuje. Pre mnohých je najťažšie začať. Nevedia, čo si kúpiť, čo navariť, čo jesť na raňajky, čo do práce, čo večer. Kniha tento chaos výrazne znižuje.
Namiesto nekonečného googlenia dostanete systém, inšpiráciu a konkrétny plán.

Jednou z najsympatickejších myšlienok knihy je, že netreba všetko zrušiť. Stačí veci upraviť.

Máte radi sladké po obede? Nemusíte sa tváriť, že odteraz už nič sladké neexistuje. Dá sa nájsť lepšia alternatíva. Napríklad ovocie s jogurtom, jablko so škoricou či jednoduchá zdravšia maškrta.
Toto je presne prístup, ktorý funguje dlhodobo. Nie zákaz, ale rozumná náhrada.

Veľa motivačných kníh kričí: poď, makaj, zatni zuby, vydrž! Táto hovorí niečo iné.
Spomaľ. Vnímaj sa. Urob prvý krok. Nepridávaj si ďalší boj.
To je veľmi silný odkaz najmä dnes, keď je veľa ľudí vyčerpaných. Namiesto ďalšieho tlaku dostanú podporu. Namiesto kritiky pochopenie.
A paradoxne práve takýto prístup býva najúčinnejší.

Kniha Schudni bez boja je výborná pre ženy aj mužov, ktorí už majú dosť diét. Pre ľudí, čo stále začínajú „od pondelka“ alebo pre zaneprázdnených ľudí, ktorí chcú praktické riešenia. Aj pre tých, ktorí chcú schudnúť rozumne a bez chaosu, jednoducho každého, kto chce viac energie a lepší vzťah k vlastnému telu.
Nie je určená len tým, ktorí chcú schudnúť desať kíl. Osloví aj tých, ktorí sa chcú jednoducho cítiť lepšie.

Milan Buno, knižný publicista