Praktické tipy a triky, ako sa cítiť fit, zdravo a v pohode!

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V knihe tiež hovorí o výživových doplnkoch a ich účinnosti. Zistíte, aká je vaša telesná skladba a prečo na nej záleží. Vysvetlí vám, ako funguje prerušovaný pôst, prečo vám môže pomôcť a pridáva konkrétne rady pre pôstne aj vyvážené dni, aby ste to všetko zvládli.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Ganriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

Aby ste sa cítili naozaj skvele, musíte myslieť aj na svoju kožu, nechty a vlasy, tvrdí Gabriela Peacock. Ide o vonkajšie prejavy, ktoré však často odrážajú vnútorné problémy. V knihe sa venuje aj správnemu fungovaniu mozgu, srdca, pľúc. A prezradí, ako si efektívne dodávať energiu, či ako minimalizovať stres.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

„V tejto knihe nájdete všetky Gabrieline tipy na to, ako kompletne zmeniť vzťah k svojmu telu,“ povedala slávna modelka Eva Herzigová.

Základné zásady GP:

• Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
• Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
• Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
• Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
• Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
• Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
• Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
• Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.