Elitný vojak o tom, ako si zaslúžiť úctu

Elitný vojak Jay Morton sa chce vo svojej knihe podeliť o vlastný strhujúci príbeh a inšpiratívne poučenia zo štrnásťročnej vojenskej kariéry. V siedmich kapitolách prináša zásady strategického myslenia a motivácie, vďaka ktorým sa môžete stať úspešným lídrom. Názorne ukazuje, že vo vojenskej službe nadobudnete schopnosti, o akých sa vám ani nesnívalo, a môžete ich uplatniť aj v každodennom živote.

Kniha Vojak vychádza z autorových osobných skúseností pretavených do podrobných a komplexných lekcií myslenia a stratégie, doplnených praktickými skúsenosťami, ktoré vedú k fyzickej a duševnej dokonalosti. Väčšina z nás má sklon podceňovať sa, ale všetko máme vo vlastných rukách, len si to treba uvedomiť a ďalej rozvíjať svoje schopnosti.

Morton nás nabáda, aby sme sa nedali ochromiť strachom a netopili sa v pohodlnom živote, ktorý neprináša nijaké uspokojenie. Ak chceme dosiahnuť viac, musíme si osvojiť pevné a pozitívne životné princípy.

„Môžem sa s vami podeliť o to, čo som sa naučil, bez toho, aby som kohokoľvek vystavil nebezpečenstvu. Preto sa kniha volá Vojak. Keď ste vojak, nie je to len slovo. Je to spôsob života, ktorý vás úplne pohltí na všetkých frontoch. Je to o prístupe k životu: pravidlách, ktoré si nastavíte, hodnotách, ktoré vyznávate, metódach, ktoré používate, a systéme, do ktorého patríte,“ píše Jay vo svojej knihe.

Ak ste vojak, nepracujete od ôsmej do štvrtej. Vojaka z vás nerobí uniforma. Vojakom ste celým telom a dušou, a to sa nedá vyzliecť, nechať v kasárni a odísť domov. Určite nie.

Prečítajte si krátky úryvok z knihy Vojak. Jay Morton ukazuje, ako cvičil a udržiaval sa vo forme počas lockdownu. Mal tri hlavné zostavy, ktoré cvičil doma a ktoré môžete robiť tiež. Stačí vám kettlebell (ale aj bez neho) a štyristo metrov, kde sa dá zabehať (niekde v blízkom okolí). Zostavy sa začínajú rozcvičkou a naťahovaním (strečingom), aby sa telo zahrialo:

Zostava č. 1: 200 kľukov, 200 drepov, 200 brušákov, 200 výpadov, 200 angličákov3. Pokojne si to rozdeľte do menších sérií, aby ste to ľahšie zvládli. Ja som to mal podelené na 50 opakovaní (50 opakovaní každého cviku po štyrikrát), hoci najmä pri angličákoch je asi rozumnejšie dať si po 25 opakovaní.

Zostava č. 2: 20 angličákov, 400-metrový beh; 19 angličákov, 400-metrový beh; 18 angličákov, 400-metrový beh a tak ďalej, až kým sa nedostanete k jednému angličáku a 400-metrovému behu, čo spolu predstavuje 210 angličákov a osem kilometrov behu. Ja som to cvičil s desaťkilovou záťažovou vestou.

Zostava č. 3: 100 drepov, 90 kľukov, 80 brušákov, 70-krát dvíhanie kettlebellu mŕtvym ťahom, 60-angličákov, 50-krát tricepsový kľuk na bradlách, 40 výpadov s kettlebellom, 30-krát nadhod s kettlebellom, 20-krát jednoručný švih kettlebellom, 10-krát trh kettlebellu zo zeme nad hlavu a 5-krát 100-metrové šprinty. Ja som používal 28-kilový kettlebell a 10-kilogramovú záťažovú vestu.

Foto: Tatran, Jay Morton/FB