Chcete byť FIT? Stačí 15 minút denne!

Možno ani vy nemáte čas každý deň chodiť do fitka a pracovať na svojej postave. Ale chceli by ste vyzerať dobre, zdravo a vo forme, však? Máme pre vás vynikajúci tip: jednoduchý 30-dňový sprievodca na získanie kondície len za 15 minút denne.

Zuzka Lightová vo svojej knihe Fit za 15 minút prináša 30-dňový tréningový plán, pri ktorom určite spálite prebytočné kalórie a vyrysujete si svaly.
Cvičenie je založené na inovatívnej metóde vysokointenzívneho intervalového tréningu, pri ktorom nepotrebujete drahé prístroje ani permanentku do fitnescentra. Ako vraví Zuzka: „Venujte mi 15 minút denne a ja vám dám pevné telo.“

V knihe Fit za 15 minút denne nájdete:
– 30-dňový tréningový plán zameraný na schudnutie a posilnenie svalov
– Presné opisy cvikov krok za krokom doplnené fotografiami, aby ste ich dokonale zvládli
– Stravovací plán s receptami na chutné a zdravé jedlá
– Základné rady a inšpiratívne podnety od ženy, ktorá prešla dlhú cestu, aby sa stala ženskou tvárou fitnes

Objednajte si novinku Fit za 15 minút denne.

„Držím sa inovatívneho formátu, ktorý kardio cvičenia kombinuje s inými pohybmi,“ tvrdí Zuzka Lightová. „Telo sa priebežne snaží adaptovať, a preto sa ustavične mení. Samotné cvičenia sú jednoduché, ale spojené do tohto unikátneho kombinovaného formátu vyzývajú celú myseľ a menia vaše telo. Naprieč touto knihou sa jednotlivé tréningy stále menia a jednotlivé cvičenia sú zamerané na iné problémové partie, ako napríklad na brucho či na zadok.“

Plán v knihe Fit za 15 minút vám dá všetko, čo potrebujete na kontrolovanie svojho tela. Zhodíte kilogramy a vybudujte si sexi svaly a nemusíte si kupovať nijaké vybavenie či dokonca ani permanentku do fitnescentra.
„Zverejňujem tréningové videá na YouTube už takmer desať rokov a za ten čas som zdokonalila svoj prístup,“ prezrádza známa fitneska. „Všetko toto experimentovanie na sebe som spracovala v tejto knihe, ktorá dáva môjmu prístupu novú úroveň. Z postupu formovania svojho tela odstraňujem všetky špekulácie.“

S touto knihou budete cvičiť 30 dní bez prestávky. Môže sa vám to zdať priveľa, ale dá sa to zvládnuť. Keďže na tieto cvičenia nepotrebujete nič iné, len svoje telo a trvajú len 15 minút, môžete cvičiť každý deň.
Tento program nie je ako tradičné cvičenie so závažiami, pri ktorom sa tréningové dni musia striedať s oddychovými. Netreba sa obávať, že to preženiete.

Aby po tréningoch bolo vidieť výsledky, budete musieť zapracovať aj na svojom stravovaní. Táto kniha vám v tom pomôže: vo viacerých kapitolách uvádzajú autori detailné návody. Musíte začať jesť prirodzene zdravo bez toho, aby ste tým boli posadnutí.

S týmito tréningami bude vaša postava vyzerať skvele, nabitá fyzickou silou a vnútorným pokojom.

Objednajte si novinku Fit za 15 minút denne.

 „Kniha Fit za 15 minút denne je postavená na rovnakom princípe ako moje videá,“ vysvetľuje Zuzka Lightová. „Nájdete v nej 30-dňový cvičebný a stravovací plán. Môžete ho dodržiavať po častiach, ktoré sa dajú prečítať a odcvičiť za 15 minút, podobne ako moje YouTube tréningy. V tomto zmysle kniha moje video tréningy opakuje, ale je tu jeden rozdiel. Každé 15-minútové tréningové video je samostatná, no v konečnom dôsledku nekompletná fitnes jednotka.“

Zatiaľ čo YouTube videá sú individuálnym tréningom bez uceleného konceptu, kniha Fit za 15 minút je kompletným programom zahŕňajúcim aj výživu. Sú tu tréningy, recepty a motivačné rady na vytvorenie plánu od začiatku do konca, pomocou ktorého dosiahnete úžasné výsledky.

Zuzka Lightová patrí k najinšpiratívnejším fitnes trénerkám servera YouTube, kde má stovky miliónov fanúšikov. Je spoluzakladateľkou stránky Bodybuilding.com a zakladateľkou portálu ZuzkaLight.com. Vďaka príjemnej povahe, štýlu a hlasu sa stala jednou z najväčších autorít v oblasti fitnes a zdravia.
Spoluautor Jeff O’Connell je šéfredaktorom portálu Bodybuilding.com, najväčšieho online magazínu o zdraví a fitnes. Predtým pôsobil ako šéfredaktor časopisu Muscle & Fitness a redaktor v Men’s Health.

Milan Buno, 18.5.2016