Ako vám pomôže stravovanie podľa biorytmov?

Jedzte podľa biorytmov.
Vo všeobecnosti je ľudský organizmus nastavený na aktivitu v prvej polovici dňa a na pokojnejší režim popoludní a večer, a tomu by malo zodpovedať aj rozloženie konzumácie potravín a energetického príjmu v priebehu dňa.

Ak aj vy túžite po lepšej kondícii a ideálnej hmotnosti, nechajte si poradiť. Nová kniha Stravovanie podľa biorytmov vám poradí, ako postupovať,  aby vaša  cesta za zdravím bola ľahšia a zábavnejšia.

Ponúka zrozumiteľný, jednoduchý, a najmä prirodzený stravovací systém, ktorý takmer nič nezakazuje. Najdôležitejšiu úlohu v ňom totiž hrá čas, ktorý nosíme v sebe.

Keď sa naučíme načúvať svojmu telu a rešpektovať svoje vnútorné biologické hodiny, pocítime prílev energie a zároveň sa zbavíme nadbytočných kilogramov.

Pomôžu nám pri tom aj praktické rady, tipy a chutné rýchle recepty skúsenej autorky. Jarmila Mandžuková je česká spisovateľka,  autorka vyše 90 kníh o zdravom stravovaní a správnom životnom štýle, kuchárskych a motivačných kníh.

„Môj stravovací systém takmer nič nezakazuje,“ vysvetľuje J.Mandžuková. „Neponúkam vám nijaké pochybné triky, ale vedecky podložené postupy, praktické rady, tipy, podnety a chutné rýchle recepty.“

Objednajte si novinku Stravovanie podľa biorytmov.

Ako vám pomôže voda?

Keď vypijete pred každým jedlom pohár vody, budete mať pocit plnosti a nebude vám robiť problém zjesť menšiu porciu jedla. Dokonca sa preukázalo, že týmto spôsobom zjete až o 80 kalórií menej, čo za celý deň predstavuje 300 kalórií, za týždeň 2 100 kalórií... Ľudia, ktorí sa na tomto výskume zúčastnili, takto schudli za tri mesiace v priemere o šesť kilogramov.

Ďalšou zaujímavou informáciou je, že množstvo a kvalita vypitej vody ovplyvňuje aj naše myslenie a cítenie – už pri miernej dehydratácii sa myslenie a cítenie naruší. Navyše centrá pre kontrolu hladu a smädu sa nachádzajú v mozgu na rovnakom mieste, v hypotalame. Často sa môže stať, že pociťujeme hlad, ale telo sa nám pritom snaží povedať, že potrebuje doplniť tekutiny. Môže to viesť k prejedaniu sa, pretože narušené chuťové mechanizmy vnucujú človeku pocit hladu, ktorý v skutočnosti nemá.

Nepite studené nápoje

Medzi základné pravidlá pri chudnutí platí vylúčenie akýchkoľvek studených nápojov. Ľadové nápoje sú veľmi škodlivé najmä pred jedlom, počas jedla alebo po jedle. Vyvolávajú v organizme šok, ktorý spomaľuje látkovú premenu, takže brzdí chudnutie, i keď sa mylne tvrdí, že ochladením sa telo stimuluje na tvorbu tepla a výdaj kalórií.

Málo sa pohybujeme

Zjednodušene povedané, jeme príliš veľa, pohybujeme sa príliš málo a nevnímame signály nášho tela. Výsledkom je potom nevyrovnaný pomer prijímanej a vydávanej energie. Nevyužitá energia sa ukladá v tukových bunkách a ak táto nerovnováha pretrváva dlhší čas, človek začne priberať.

Približne polovicu problémov s nadváhou majú na svedomí dedičné dispozície. Napriek tomu by sa nikto nemal schovávať za svoje gény. A hoci je pre takého človeka ťažšie zostať štíhly, pravidelná strava zabráni nadmernému priberaniu.

Nadváha alebo obezita sú nielen neestetické, ale najmä nezdravé, pretože obézni ľudia sú náchylnejší na množstvo chorôb a zdravotných ťažkostí: srdcový infarkt, cievna mozgová príhoda, vysoký krvný tlak, ochorenia kĺbov, bolesti chrbtice, cukrovka, zápcha, žlčníkové kamene, kŕčové žily, znížená plodnosť a niektoré druhy zhubných nádorov. Je teda najvyšší čas začať s tým niečo robiť. Jednoznačne sa preukázalo, že úspech chudnutia najviac závisí od spôsobu stravovania. To, ako jete, zaručuje úspech vášho snaženia až na 60 percent, pohybový režim tvorí zhruba 20 percent úspechu a zvyšných 20 percent sa delí medzi ostatné faktory, ako je spánok, stres, fajčenie a iné.

Oveľa viac sa dozviete v knihe plnej tipov Stravovanie podľa biorytmov.

Milan Buno, 24.3.2016
Foto: Príroda, fayekesh.blogspot.com, wa2.ca