Ako táto kniha zmení spôsob, akým reagujete na napádanie, urážanie a mikroagresie?

Autori otvorene hovoria, že knihu napísali preto, lebo každý z nás sa už ocitol v situácii, keď potreboval slovnú sebaobranu – a nevedel, čo povedať. Mnohí ľudia nechcú konflikt, nechcú problémy, no zároveň cítia, že sa potrebujú brániť. Kniha je preto písaná ľudským, jasným a povzbudzujúcim tónom: poskytuje konkrétne vety, stratégie a postupy, ktoré môže použiť každý.

Dôležité je aj poznanie, že podobné situácie nezažívame ojedinele. Autori uvádzajú rôzne javy, dokladajú ich výskumami, štúdiami a reálnymi príkladmi. Ukazujú, že ak si myslíme „to sa deje len mne“, je to omyl. Manipulácia, zhadzovanie či mikroagresie sú spoločenským problémom, ktorý má konkrétne dôsledky na sebavedomie, pracovný výkon aj duševnú pohodu.

Na otázku, prečo napísali knihu o komunikácii, odpovedajú prekvapivo jasne: pretože každý fyzický útok začína slovným útokom. „Ak dokážeme rozpoznať neprijateľné správanie už v jeho slovnej fáze, dokážeme predísť nielen konfliktom, ale aj dlhodobému poškodeniu vzťahov či vlastnej psychiky. Slová bolia rovnako ako úder po tvári,“ pripomínajú autori.

Kniha preto učí kalibrovať intuíciu, rozoznávať zákulisné taktiky manipulátorov a reagovať skôr, než sa situácia vyhrotí.

Štyri stratégie modernej sebaobrany

Kniha prehľadne opisuje štyri hlavné reakčné stratégie:

Zviditeľnenie – pomenovať nevhodné správanie otázkou: „To je zaujímavá poznámka, prečo to hovoríš?“
Jemné, ale účinné.

Vzdelávanie – vysvetliť dopad poznámky: „Viem, že si to nemyslel zle, ale znelo to, akoby boli ženy horšie ako muži.“

Zastavenie – jasné a rozhodné: „To, čo si práve povedal, je nevhodné.“

Hľadanie podpory – obzvlášť dôležité, ak ide o hierarchiu (učiteľ, nadriadený). Spoločenstvo je posledná, no najúčinnejšia forma sebaobrany.

Autori priznávajú, že ozvať sa je stresujúce a preto kniha učí aj mentálnu a praktickú prípravu.

Pozrite si video Jasminy a Pavla:

Jasmina a Pavel Houdek sú zakladateľmi projektu Moderní sebeobrana, ktorý sa venuje prevencii násilia, prednáškam, kurzom pre verejnosť aj firmy a odbornému osvete. Ich práca je známa aj v médiách a dokonca sa stala témou dokumentu Jasmína vrací úder pre Českú televíziu.

To bol iba vtip je silná, priam nevyhnutná kniha dneška. Pomáha nám vrátiť hlas, aby sme nemlčali a prispeli k budovaniu spoločnosti, kde rešpekt nevyzerá ako výnimka. Ukazuje, že každá zmena sa začína malým „dosť!“.

Z českého originálu To byl jen vtip... (Euromedia Group, a. s., Praha 2025) preložila Ester Demjanová.

Milan Buno, knižný publicista