Ako prijímať zmeny a zostať sám sebou? Dostaňte svoje emócie pod kontrolu!

Susan David je uznávaná psychologička z Harvardovej univerzity a predstavuje spôsob, ako zvládať životné výzvy s otvorenou mysľou a dosiahnuť ciele, po ktorých túžite. Vychádza z viac ako 20-ročného výskumu a skúseností z praxe.

Zistila, že aj najšťastnejší ľudia čelia rovnakým obavám a prekážkam ako ktokoľvek iný. Rozdiel je iba v tom, že sa naučili odpútať od neužitočných vzorcov myslenia a správania a dokážu so svojimi emóciami pracovať. Ak však ľudia svoje emócie ignorujú, uviaznu na mieste a nedokážu sa pohnúť ďalej – bez ohľadu na to, akí sú inteligentní, odolní či kreatívni.

Praktické techniky namiesto prázdnych fráz

Čo robí Emočnú svižnosť takou lákavou, je kombinácia vedy a praxe. Susan David ponúka konkrétne nástroje:

Rozpoznanie emócií – namiesto vety „som nahnevaný“ radí povedať „cítim hnev“. Jemná zmena jazyka prináša odstup a väčšiu slobodu.

Odpútanie sa od vnútorného kritika – myšlienky nie sú fakty. Naučme sa ich vnímať bez toho, aby nás ovládali.

Život podľa hodnôt – emócie ukazujú, čo je pre nás dôležité. Ak sa nimi necháme viesť, môžeme prijímať rozhodnutia, ktoré sú v súlade s tým, kým sme.

Malé kroky k veľkým zmenám – namiesto radikálnych prevratov autorka odporúča drobné, každodenné kroky, ktoré sa postupne stávajú súčasťou nášho života.

Tieto stratégie robia knihu prístupnou a použiteľnou pre každého, od manažérov, cez rodičov, až po ľudí hľadajúcich pokoj v osobnom živote.

„Čoraz väčšie množstvo štúdií preukazuje, že emočná strnulosť, čiže to, že sa upíname na myšlienky, pocity a správania, ktoré nám neslúžia, sa spája s radom psychických ochorení vrátane depresie a úzkosti. Naproti tomu emočná svižnosť – flexibilita v myšlienkach a pocitoch, ktorá nám umožňuje optimálne reagovať na každodenné situácie – je kľúčom k pohode a úspechu,“ píše Susan David v knihe. 

Emočná svižnosť je proces, ktorý vám umožní prispôsobiť sa novým okolnostiam a žiť naplno. Objavte praktické nástroje, ako prekonať neistotu a reagovať na životné výzvy s rešpektom k svojim emóciám a hodnotám.

Z anglického originálu Emotional Agility (Avery, an imprint of Penguin Random House LLC, New York 2016) preložila Veronika Zitta.

Milan Buno, knižný publicista